为了让在异地过年的人们缓解思乡之苦,泰达医院心理科专家带来三个小妙招。

  保持联络:每天定一个小目标和家人分享,家人温暖的声音和笑容依然可以陪伴彼此。

  接受坏情绪:在发现自己情绪不稳时,先尝试转移注意力;与家人交流表达自己的情绪;以适当的放松活动等释放情绪。最重要的是要保持心态平和、积极乐观。

  设定目标:将自己之前想做的事情列一个清单,并将这些事情按紧急程度排序,以两天或者三天为一个周期安排完成,如果担心自控力达不到可以将周期适当延长。最后,给自己一个拥抱,感谢自己的付出。 记者 陈宝麟